Muzlatilgan quritilgan shaftoli

● Shaftoli shifo berishga yordam beradi
Bitta o'rtacha shaftolida har kuni kerak bo'lgan S vitaminining 13,2 foizi mavjud.Bu ozuqa tanangizga yaralarni davolashga yordam beradi va immunitetingizni mustahkamlaydi.Shuningdek, u "erkin radikallar" dan xalos bo'lishga yordam beradi -- saraton bilan bog'liq kimyoviy moddalar, chunki ular hujayralaringizga zarar etkazishi mumkin.

● Ko‘rish qobiliyatiga yordam bering
Beta-karotin deb ataladigan antioksidant shaftolilarga chiroyli oltin-to'q sariq rang beradi.Uni iste'mol qilganingizda, tanangiz uni sog'lom ko'rish uchun kalit bo'lgan A vitaminiga aylantiradi.Shuningdek, u immunitet tizimi kabi tanangizning boshqa qismlarini kerakli darajada ishlashiga yordam beradi.

● Baxtli vaznda qolishingizga yordam bering
60 kaloriyadan kam bo'lgan shaftolida to'yingan yog'lar, xolesterin va natriy yo'q.Va shaftolining 85% dan ortig'i suvdir.Bundan tashqari, tolaga boy ovqatlar ko'proq to'ldiradi.Ularni iste'mol qilganingizda, yana ochlikni his qilishingiz uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.

● E vitamini oling
Shaftoli E vitamini bilan pishgan. Bu antioksidant tanangizning ko'plab hujayralari uchun muhimdir.Shuningdek, u sizning immunitet tizimingizni sog'lom saqlaydi va qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi va ichkarida qon ivishiga yo'l qo'ymaydi.

● Suyaklaringizni sog'lom saqlang
Bitta kichik shaftolida 247 milligramm kaliy bor va bitta o'rta shaftoli sizga 285 milligramm kaliy berishi mumkin.Kaliy tuzga boy dietaning ta'sirini muvozanatlashda yordam beradi.Bundan tashqari, buyraklardagi toshlar va suyaklarning yo'qolishi ehtimoli bilan birga qon bosimingizni pasaytirishi mumkin.Sizga har kuni taxminan 4700 milligramm kaliy kerak bo'ladi va uni qo'shimchalardan ko'ra ovqatdan olish yaxshiroqdir.